Un sujet qui me tient à coeur dans l’enseignement du yoga est d’adapter les postures de yoga aux personnes ayant des scolioses. Ayant moi-même une scoliose, je suis particulièrement sensible au sujet.

Qu’est ce qu’une scoliose? C’est une condition qui crée une déformation de la colonne vertébrale et un déplacement des côtes qui fait tourner les épaules et les hanches et change le centre de gravité.

Il s’agit d’une condition complexe car tridimensionnelle et qui nécessite un travail différent sur chaque côté du corps.

Ma scoliose étant d’un faible degré, les médecins et les professeurs de yoga que j’ai pu rencontrer auparavant ne l’ont soit pas vue, car pas suffisamment sensibilisés au sujet, ou m’ont dit de ne pas m’en préoccuper. Durant mes années de pratique de yoga, je ne m’en suis donc pas préoccupée. Et là est bien l’erreur!! J’ai continué à aller dans la direction de ma scoliose au lieu de la contenir jusqu’au point de ressentir de très fortes douleurs dans le dos, les épaules et le bassin.

C’est à ce moment, que j’ai décidé de me prendre en main et d’en connaître plus sur le sujet. Vivant à New York, j’ai eu la chance exceptionnelle d’étudier avec des professeurs spécialisés à « Yoga Union for Backcare and Scoliosis »: http://yogaunionbackcare.com/index.html

Alison West et Deborah Wolk m’ont beaucoup appris sur le sujet et m’ont permis de comprendre comment continuer ma pratique tout en respectant ma scoliose. Je leur dois beaucoup puisque mes douleurs sont parties. Je suis aujourd’hui certifiée avec leur centre.

L’autre référence en la matière avec laquelle j’ai eu l’honneur d’étudier est Elise Browning Miller. Elle a écrit plusieurs livres sur le sujet et enseigne internationalement. http://www.ebmyoga.com/

(Elise démontre une variation d’Adho Mukha Svanasana: la posture du chien tête en bas lors d’une formation que j’ai prise avec elle.)

Elle sera à New York le week-end du 5 octobre pour enseigner un stage: http://yogaunionbackcare.com/11.html

Si vous souffrez de cette condition, prenez-la en compte le plus rapidement possible. N’attendez pas ! Le plus tôt, le mieux; dès le plus jeune âge. Une pratique du yoga adaptée et enseignée de façon intelligente soulagera les douleurs et les inconvénients que produisent la scoliose.

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Cela fait maintenant bientôt 8 ans que j’enseigne le yoga à temps plein. J’ai également l’immense honneur et chance de former des futurs professeurs de yoga aux Etats-Unis et en France grâce aux formations Yogaworks. Cetains de mes élèves sont étonnés lorsque je leur dis que je continue à prendre des classes et des formations. Je ne pourrais enseigner sans cela!

Les classes et formations que je prends m’inspirent, affinent ma pratique, me font découvrir des subtilités de mon corps et de mon esprit, m’encouragent, me frustrent parfois et me mettent nez à nez avec mes tendances et blocages.

La beauté de ce chemin du yoga est qu’il n’y a pas de limites. Il y a toujours quelque chose à apprendre, à approfondir et j’aime plus que tout échanger mon rôle de professeur pour devenir élève: une élève à vie.

Je suis actuellement en train de suivre à New York une formation de professeurs appelée Urban Zen.

http://www.urbanzen.org/about/wellbeing/

Elle a été imaginée et pensée par la couturière, styliste et philanthrope Donna Karan qui a depuis des années développé une pratique spirituelle. L’objectif du programme Urban Zen est de réintroduire la notion de soin et de prise en compte du malade en milieu hospitalier. Bien souvent, les patients sont en état de stress dans cet environnement peu chaleureux.

Grâce à des mouvements de yoga effectués dans le lit, des postures reposantes, du reiki, la conscience de la respiration et l’utilisation d’huiles essentielles; les patients se sentent appréciés, rassurés amenuisant ainsi l’anxiété, la douleur, les insomnies et les problèmes digestifs qu’ils peuvent rencontrer.

(Donna Karan, Rodney et Colleen Yee créent un partenariat en 2011 avec les hopitaux UCLA)

L’idée est donc de former le personnel hospitalier à cette méthode ou d’envoyer des professeurs de yoga certifié par Urban Zen dans les hôpitaux pour allier les bienfaits de la médecine moderne à une prise en charge plus humaine et pleine de compassion du patient.

Cette formation a été enseignée pour la première fois en 2009 par Rodney and Collen Yee en partenariat avec des experts medicaux et des yogis americains.

Depuis quelques années, j’enseigne de nombreux cours particuliers à des personnes souffrant de cancer, ayant des blessures ou de l’anxiété. Dans ce contexte, mon enseignement devient de plus en plus thérapeutique et je suis ravie d’acquérir de nouveux outils pour aider ceux qui ont en besoin.

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C’est avec beaucoup d’anticipation que la communauté yogique attend l’ouverture d’une exposition exceptionnelle sur l’histoire du Yoga. Le 19 octobre prochain, le fameux musée Smithsonian’s de Washington DC inaugurera: « Yoga : The Art of Transformation » (Yoga: l’art de la transformation).

http://asia.si.edu/exhibitions/current/yoga.asp

Elle presente plus de 130 sculptures, peintures, manuscrits, photos, films retraçant l’histoire du yoga empruntés à des musées et des collections privées d’Inde, d’Europe et des Etats-Unis.
Parmis les temps forts et inédits de cette exposition: 10 feuillets du premier recueuil illustrés d’asanas réalisé à l’époque pour un empereur Moghol en 1602.
Le rassemblement unique au monde de toutes ces pièces précieuses et sacrées permet d’explorer la riche diversité du Yoga et ses transformations historiques et philosophiques. Cette expostion illustre également les rôles que les yogis et yoginis ont joués dans la société.
« Yoga: The Art of Transformation » est gratuite et sera presentée jusqu’au 26 janvier 2014.
Elle a déjà reçu un énorme support puisque, grâce à cette vidéo: http://youtu.be/43mia8IJ3I0   le musée a réussi à lever plus de 175000$ pour qu’elle ait lieu.

Si vous êtes de passage aux USA, ne la manquez pas!!
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Voici une association de mots que je ne pensais pas voir de si tôt!

L’agence de publicité française TBWA vient de sortir une publicité pour Mc Donald’s faisant référence au yoga. Ma première réaction est: « quoi? quelle honte! » Comment une chaine de restauration rapide aussi peu consciente de ce qu’elle vend à ses clients ose se positioner au même niveau que le yoga? Il est vrai que depuis quelques années Mc Donald’s a adopté une attitude plus saine quant à ses menus, mais tout de même. Et en plus pour vendre des « chicken mc nuggets »!

http://youtu.be/Tx2ZaXmP8nA

Cela dit, cette publicité (qui est d’ailleurs drôle) montre aussi que le yoga est bel et bien rentré dans notre quotidien et dans les moeurs. Cette démocratisation du Yoga permet à de plus en plus de personnes d’essayer cette discipline et sa philosophie, ce qui est positif. Respectons neanmoins les valeurs et la tradition du yoga même si son evolution est ineluctable dans nos sociétés modernes.

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Suite à mon post du 14 juin: « se faire ajuster ou ne pas se faire ajuster », j’ai eu plusieurs questions et commentaires sur le thème des ajustements.
Ajuster est un art; réellement. Il est d’ailleurs enseigner en profondeur dans les formations américaines de professeur de yoga qu’ après 200 heures de formation car il est crucial auparavant que les futurs professeurs développent leur regard et travaillent avec un mentor. Savoir ajuster prend du temps et requiert de l’experience. Toucher au corps de l’autre, doit être fait avec respect, tact, précision et intelligence.

En tant que formatrice de professeurs de yoga aux USA et en France, voici quelques règles que je transmets à mes élèves:

. Ne réalisez un ajustement physique que si vous savez l’exprimer avec des mots. Sinon, vous ne maîtrisez certainement pas suffisamment l’instruction que vous souhaitez faire passer à l’élève.

. Regardez vos élèves dans la posture plutôt que comment la posture doit avoir l’air en théorie. Tous les ajustements ne sont pas adaptés à tous.

. Posez vos mains sur l’élève de facon sure, précise et intelligente. Les ajustements ambigus et portant à confusion sont à bannir.

. N’ajustez pas trop un élève dans une même posture. Cela risque de le perdre plutôt que de l’aider.

. Donnez toujours un ajustement sur la respiration de l’élève. L’emmener plus loin dans la posture sur les expirations.

. Soyez attentifs aux réactions de l’élève pendant l’ajustement, aussi subtiles soient elles: raideur des muscles, tension du corps et du visage, respiration interrompue…sont autant de signes vous indiquant que vous êtes allés trop loin dans l’ajustement.

. N’imposez jamais un ajustement. Si l’élève n’est pas receptif, ne forcez pas.

. Autant que possible, ajustez l’élève des deux côtés surtout dans les postures telles que des torsions couchées où vous emmenez l’élève plus loin dans la posture.

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Comment avez-vous célébré le jour le plus long de l’année?

Peut être en participant à la fête de la Musique?

A New York, le solstice d’été est célébré au travers du Yoga grâce à « Solstice in Times Square ». C’est la 11ème année consécutive que l’événement se déroule au coeur de Times Square, sur Broadway de la 43ème à la 48ème rue. Il a réuni plus de 15000 yogis au cours de 5 classes gratuites!

Voici quelques images:

« Tout le monde peut trouver de la tranquillité sur le sommet d’une montagne. Pouvez-vous au coeur de Times Square? » tel est le slogan du rassemblement.

Cet événement « est une métaphore pour calmer l’esprit au milieu de la folie de la vie moderne » explique Tim Tompkins, président de Times Square Alliance

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Telle est la question qui semble être de plus en plus courante dans les classes de yoga aux Etats-unis. Plusieurs studios commencent ainsi à utiliser des cartes donnant la permission, ou pas, aux professeurs d’ajuster les élèves. Elles deviennent relativement populaires et les « Yoga FlipChip » sont, à mon avis, les plus attrayantes. Faites 100% en bambou, il s’agit de jetons présentant un côté « assist » qui autorise le professeur à donner des ajustements et un autre côté « yoga your way » signifiant que l’élève ne désire pas en recevoir. Les jetons sont à placer à l’avant du tapis.

http://yogaflipchip.com

En tant que professeur de yoga et formatrice de futurs professeurs, j’apprécie cette idée. Comme je l’explique dans mes formations, un ajustement physique est intime et pénètre dans l’espace de l’élève. Pour cette raison, il doit être proprement exécuté, avec précision, respect, sûreté et requiert donc de l’expérience. Or, il peut arriver que des professeurs utilisent trop de zèle surtout au début de leur parcours d’enseignant. De plus, certains élèves peuvent avoir des blessures (peut-être même causées par un professeur inexpérimenté ; cela arrive malheureusement), des conditions médicales particulières telles qu’une scoliose, de l’ostéoporose…, avoir été sexuellement abusés, être enceinte, ou tout simplement ne connaissent pas encore suffisamment le professeur…. Certains peuvent pratiquer d’une manière spécifique pour rééquilibrer leur corps et ce qui peut paraître mal aligné leur est en fait parfaitement adapté. Il y a tellement de raisons possibles pour ne pas vouloir recevoir un ajustement et chacune d’entre elles doit être respectée et honorée.

L’utilisation de ces cartes facilite ainsi la communication de l’élève envers le professeur car il arrive très souvent que les pratiquants n’osent pas dire qu’ils ne désirent pas recevoir d’ajustements.

J’ai la chance de connaître mes élèves, leurs blessures, leurs conditions médicales et d’avoir installé un climat de confiance au sein de mes classes. Et je préfère, bien évidemment, une communication directe avec eux plutôt qu’un système de carte. Cela dit, trouver un enseignant en qui l’on a confiance prend du temps, de la même manière, construire ses classes en tant que professeur prend du temps. Alors en attendant, ces jetons me paraissent les bienvenus surtout lorsque qu’il y a beaucoup de pratiquants dans un cours ou dans les festivals de yoga.

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