Yoga et scoliose

Un sujet qui me tient à coeur dans l’enseignement du yoga est d’adapter les postures de yoga aux personnes ayant des scolioses. Ayant moi-même une scoliose, je suis particulièrement sensible au sujet.

 

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Qu’est ce qu’une scoliose? C’est une condition qui crée une déformation de la colonne vertébrale et un déplacement des côtes qui fait tourner les épaules et les hanches et change le centre de gravité.

Il s’agit d’une condition complexe car tridimensionnelle et qui nécessite un travail différent sur chaque côté du corps.

Ma scoliose étant d’un faible degré, les médecins et les professeurs de yoga que j’ai pu rencontrer auparavant ne l’ont soit pas vue, car pas suffisamment sensibilisés au sujet, ou m’ont dit de ne pas m’en préoccuper. Durant mes années de pratique de yoga, je ne m’en suis donc pas préoccupée. Et là est bien l’erreur!! J’ai continué à aller dans la direction de ma scoliose au lieu de la contenir jusqu’au point de ressentir de très fortes douleurs dans le dos, les épaules et le bassin.

C’est à ce moment, que j’ai décidé de me prendre en main et d’en connaître plus sur le sujet. Vivant à New York, j’ai eu la chance exceptionnelle d’étudier avec des professeurs spécialisés à « Yoga Union for Backcare and Scoliosis »: http://yogaunionbackcare.com/index.html

Alison West et Deborah Wolk m’ont beaucoup appris sur le sujet et m’ont permis de comprendre comment continuer ma pratique tout en respectant ma scoliose. Je leur dois beaucoup puisque mes douleurs sont parties. Je suis aujourd’hui certifiée avec leur centre.

L’autre référence en la matière avec laquelle j’ai eu l’honneur d’étudier est Elise Browning Miller. Elle a écrit plusieurs livres sur le sujet et enseigne internationalement. http://www.ebmyoga.com/

 

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(Elise démontre une variation d’Adho Mukha Svanasana: la posture du chien tête en bas lors d’une formation que j’ai prise avec elle.)

 

Elle sera à New York le week-end du 5 octobre pour enseigner un stage: http://yogaunionbackcare.com/11.html

Si vous souffrez de cette condition, prenez-la en compte le plus rapidement possible. N’attendez pas ! Le plus tôt, le mieux; dès le plus jeune âge. Une pratique du yoga adaptée et enseignée de façon intelligente soulagera les douleurs et les inconvénients que produisent la scoliose.

www.facebook.com/celineantoineyoga

10 thoughts on “Yoga et scoliose”

  1. Merci Céline pour ce partage. Je vais me renseigner illico pour suivre d’autres formations dans ce domaine…mais je suppose que ces personnes ne viennent pas en Europe…et encore moins en Belgique lol

  2. Bonjour, j’ai moi meme une scoliose et pratique quotidiennement le yoga je voulais savoir quelles sont les postures peut etre contre indiquées , car malheureusement je ne pense pas pouvoir assiter a un cours aussi pointu et je n’ai pas envie non plus d’arreter le yoga 🙁 Je cherche des infos a ce sujet je ne voudrai pas me faire mal. Merci pour ta reponse 🙂

    1. Bonjour Pauline,

      Figure toi que je vois seulement ta reponse car je ne recois pas de notifications. J’en suis vraiment desolee!
      Malheureusement, je ne peux pas vraiment te conseiller a distance car cela depend du type de ta scoliose et de sa severite. Il n’y a pas a proprement parler de postures a ne pas prendre mais il va falloir que tu travailles les postures differemment sur les deux cotes en fonction de la courbe de ta scoliose.
      En general , les professeurs d’Iyengar ont des connaissances sur la question. Peut etre il y en a un dans ta region?
      Bonne continuation.

  3. S’il vous plait j’ai ma fille de13 ans qui a une scoliose de 53%. On habite à Boulogne et moi je pratique le yoga.
    Si vous avez une quelconque idée de quelqu’un qui pourrait nous aider dans les conseils sur les exercices de Yoga adaptés je vous serai éternellement reconnaissante.
    Maja

  4. Bonjour Céline,

    Ayant moi même une scoliose et pratiquant le yoga 3 fois par semaine + pratique douce à la maison (en cours)^^ Je souhaite démarrer une formation de professeur de yoga mais de nombreux doutes m’habitent concernant mon manque d’amplitude. J’ai peur de manquer d’amplitude, certaines positions ne me sont pas vraiment accessibles. pensez-vous qu’avec une adaptation ma frustration pourrait disparaitre 🙂 🙂 🙂

    Merci d’avance!

    Céline

    1. Bonjour Celine,

      Merci pour votre commentaire.
      Souhaitez vous faire la formation que j’enseignerai a Strasbourg an avril et mai 2017?
      Je vous pose la question car si vous souhaitez faire une autre formation, je vous conseillerais de contacter la professeur qui l’enseignera directement.
      La formation de Strasbourg n’est pas specialisee dans la scoliose cela dit, l’annee derniere une eleve ayant une scoliose assez prononcee l’a faite. Je pourrais vous mettre en relation avec elle (avec son accord) pour qu’elle vous partage son experience.
      De quel degre est votre scoliose? Avez vous des douleurs?
      Merci Celine,

  5. Bonjour Céline,
    Je suis à la recherche d’une aide pour ma fille qui a une scoliose de 30°.
    Je suis très malheureuse pour elle. Ça me bouleverse à chaque fois que je vois son dos.
    Elle vit à Annecy.
    J’aimerais tellement lui offrir un stage en France qui pourrait l’aider à gérer ce problème.
    Si vous pouvez nous aider Céline, ce serait tellement merveilleux.
    Bien à vous,
    Merci beaucoup

    1. Bonjour,

      Je comprends bien votre souffrance par rapport a votre fille.
      Etant domiciliee a New York, je ne connais pas de professeurs de yoga specialises en scoliose en France. Ceci dit, generalement les professeurs d’Iyengar sont les mieux formes en anatomie et seraient suceptibles d’aider votre fille.
      Bon courage.
      Je vous souhaite le meilleur,

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