Suite à mon post du 14 juin: « se faire ajuster ou ne pas se faire ajuster », j’ai eu plusieurs questions et commentaires sur le thème des ajustements.
Ajuster est un art; réellement. Il est d’ailleurs enseigner en profondeur dans les formations américaines de professeur de yoga qu’ après 200 heures de formation car il est crucial auparavant que les futurs professeurs développent leur regard et travaillent avec un mentor. Savoir ajuster prend du temps et requiert de l’experience. Toucher au corps de l’autre, doit être fait avec respect, tact, précision et intelligence.
En tant que formatrice de professeurs de yoga aux USA et en France, voici quelques règles que je transmets à mes élèves:
. Ne réalisez un ajustement physique que si vous savez l’exprimer avec des mots. Sinon, vous ne maîtrisez certainement pas suffisamment l’instruction que vous souhaitez faire passer à l’élève.
. Regardez vos élèves dans la posture plutôt que comment la posture doit avoir l’air en théorie. Tous les ajustements ne sont pas adaptés à tous.
. Posez vos mains sur l’élève de facon sure, précise et intelligente. Les ajustements ambigus et portant à confusion sont à bannir.
. N’ajustez pas trop un élève dans une même posture. Cela risque de le perdre plutôt que de l’aider.
. Donnez toujours un ajustement sur la respiration de l’élève. L’emmener plus loin dans la posture sur les expirations.
. Soyez attentifs aux réactions de l’élève pendant l’ajustement, aussi subtiles soient elles: raideur des muscles, tension du corps et du visage, respiration interrompue…sont autant de signes vous indiquant que vous êtes allés trop loin dans l’ajustement.
. N’imposez jamais un ajustement. Si l’élève n’est pas receptif, ne forcez pas.
. Autant que possible, ajustez l’élève des deux côtés surtout dans les postures telles que des torsions couchées où vous emmenez l’élève plus loin dans la posture.