Depuis quelques semaines, des temperatures glaciales et la neige se sont abattues sur New York.
Central Park sous la neige
J’ai alors observé si les yogis newyorkais changaient leur pratique en raison du temps. Il est intéressant de noter qu’ils continuent à braver le froid pour se rendre en cours. La discipline de vie américaine est vraiment impressionnante par rapport à celle des français. Qu’ils soient en vacances ou dans un rythme quotidien effréné, ils continuent leur routine physique alors que nous français, nous avons vite fait de tout décrocher.
Les classes qui ont beaucoup de succès en hiver sont les cours de yoga reposant. En effet, ils apaisent le corps et l’esprit, recentrent et sont un moyen de donner de l’amour et de l’affection à son corps. Je suis personnellement ravie de voir que ces cours deviennent de plus en plus populaires. Longtemps délaissés par les pratiquants, car pas suffisamment athlétiques, un changement dans les mentalités s’opère. Je recommande de prendre un cours de yoga reposant au moins une fois par semaine. Ces classes permettent de déclencher le système nerveux parasympathique responsable de lutter contre les effets vicieux du stress.
Les autres cours plus traditionnels restent abondamment fréquentés.
Depuis quelques semaines, j’ai mis l’accent sur les flexions arrière dans mes cours collectifs. En effet, nous vivons régulièrement des températures qui descendent à -12 et sont ressenties encore plus froides avec le vent. Le corps a pour automatisme de se protéger en se recroquevillant. Le dos s’arrondit, les épaules s’affaissent, la poitrine se ferme.
Ainsi, les flexions arrières sont le parfait antidote aux températures négatives.
Une des mes postures favorites qui allie flexion arrière et yoga reposant: la posture du poisson avec support
Il vous suffit de postionner une brique de la moyenne hauteur sous les omoplates et une brique de la plus haute hauteur sous la tête.
Eloignez les bras du corps, paumes de mains tournées vers le plafond. Contrairement à la photo, je conseille de plier les genoux pour protéger le bas du dos.
Tenez cette postures pour plusieurs minutes en vous concentrant sur l’ouverture de la poitrine sur chaque inspiration que vous prenez.
Une autre de mes postures favorites pour ouvrir le centre du coeur et apaiser: Supta Baddha Konasana.
Le traversin est postionné le lond de la colonne vertébrale, légèrement éloigné du bassin. Placez une couverture sous la tête. La sangle se place autour du bassin et sous les pieds joints. Vous pouvez egalement utilser des briques ou des couvertures sous les cuisses à la place de la sangle.
Vous pouvez tenir cette posture jusqu’à 20 minutes. Observez le va-et-vient de votre respiration et appreciez ce moment de calme et de détente.
Bonne pratique!